CUIDADOS EN VACACIONES

Las vacaciones es una época de descanso y relajación, pero también es de viajar a otras partes de la geografía pero recuerde que cada viaje a un sitio diferente nos puede traer algún malestar puesto que nuestro cuerpo esta acostumbrado al sitio o ciudad donde vivimos y por lo general estas ciudades tienen un clima, tenemos una dieta y un nivel de contaminación.

Todos estos factores que cambian al desplazarnos hacen que nuestro organismo se adapte nuevamente a un sitio, pero en el caso de las vacaciones esos son periodos cortos lo cual en muchas ocasiones pueden llegar a ser cambios bruscos para nuestro cuerpo por ende hay que tener unos cuidados  básicos que ayudaran a que nuestro cuerpo se adapte con facilidad y no tengamos percances.

CUIDADOS

1. Al cambiar de clima de caliente a frió o viceversa recordemos que si alguno tiene gripe esta depende de la etapa de la enfermedad puede aumentar sus síntomas o disminuirlos por eso se recomienda acudir al medico. 
2. si viaja a clima cálido recuerde que su tipo de piel es diferente a la gente de climas cálidos por ende utilice protección solar para evitar problemas de salud.
3. si viaja a clima frió recuerde que su cuerpo esta acostumbrado a una temperatura mas tibia por lo que si no lleva ropa adecuada para el frió podría resfriarse.
4. Recuerde llevar la medicina con prescripción medica si sufre de una enfermedad crónica
5. Nombre y los números telefónicos del farmaceuta y los médicos en caso de necesitarlos.
6. Al viajar largas distancias, espere que el cuerpo se ajuste a la nueva zona horaria a una tasa de una hora por día.
7. Higiene: mantener una buena higiene y disminuir el riesgo de contagio de infecciones, los dermatólogos recomiendan que cada uno utilice su propia toalla y no intercambiar ropas. 
8. Después del sol: Los dermatólogos recomiendan darse una buena ducha después de la exposición solar y posteriormente hidratar la piel. 
9. Llevar un botiquín con elementos que estén en buen estado y que se utilicen para los primeros auxilios

WEB GRAFÍA : http://www.abcmedicus.com/content/Vacaciones-sanas-cuidados-intensos

https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/001937.htm

Resumido por Humanizarte04 (www.humanizart04.com) 

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CONSECUENCIAS DE LA ÉPOCA NAVIDEÑA EN LA SALUD

En la época de navidad es muy fácil subir de peso, pues por esta época las múltiples celebraciones vienen acompañadas por comidas aveces muy dulces o llenas de harina o grasas, por ello nuestro cuerpo tiende a saturarse y se sube de peso.

CONSECUENCIAS:

El comer continuamente durante las fiestas de navidad podría tener algunas consecuencias  aparte de subir de peso aquí algunos malestares que podría sufrir:

INDIGESTIÓN:

"La indigestión (dispepsia) es una sensación vaga de malestar en la parte superior del abdomen o el vientre. Sucede durante o después de comer. Se puede sentir como:

• Calor, ardor o dolor en la zona entre el ombligo y la parte inferior del esternón.
• Una sensación de llenura que es molesta y ocurre poco después de comenzar a comer o al terminar. "

Colon Irritable:

El constante bombardeo de alimentos pueden irritar el colon, aquí algunos síntomas:

• El dolor abdominal suele ser difuso o localizado en hemiabdomen inferior, habitualmente no irradiado, de tipo cólico, opresivo o punzante, en general leve o de moderada intensidad, con una duración inferior a las dos horas, que alivia tras la defecación y que suele respetar el sueño. El inicio o la presencia del dolor abdominal se asocia habitualmente con deseos de defecar o con cambios en la frecuencia o consistencia de las deposiciones y frecuentemente, el paciente relaciona su comienzo con la ingesta de algún alimento.
   
• Las alteraciones del ritmo intestinal pueden manifestarse con predominio del estreñimiento o de la diarrea, o de forma alterna diarrea-estreñimiento. La distensión abdominal y el meteorismo se desarrollan progresivamente a lo largo del día y son referidas como "exceso de gases". Son frecuentes la saciedad precoz tras la ingesta, las nauseas, los vómitos y el ardor torácico (pirosis).

Estrés Navideño:

Los diferentes compromisos sociales y las largas jornadas para cumplir con las metas ademas la alteración de los horarios de sueño, llevan a que se sufra de estrés navideño muchas veces algunos de estos síntomas son somnolencia, dolor en alguna parte del cuerpo, aveces dolores de cabeza, y en otras depresión.

SOBRE PESO

El sobre peso adquirido durante la época navideña puede afectar las rodillas, la espalda, pues esos kilos de mas pude generar dolores y desgaste de los cartílagos, ademas su cuerpo pude sentirse mas cansado por ese exceso de peso.

TIPS PARA MEJORAR:

1. el tiempo es importante si no puede hacer todo de una sola vez reparta en varios bloques de tiempo.
2. coma raciones pequeñas de comida
3. prepare comida con ingredientes saludable
4. dedique 5 minutos a hacer ejercicio para relajar el cuerpo
5. consulte con su medico sobre su salud (trigliseridos, colesterol, azúcar) para evitar deteriorar su salud.

Webgrafia

https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003260.htm

http://www.dmedicina.com/enfermedades/digestivas/colon-irritable.html

http://www.hola.com/salud/2011122156145/estres-ansiedad-navidad/

http://healthcolaboratorios.blogspot.com.co/2011/12/enfermedades-mas-recurrentes-durante.html

resumido por humanizarte04

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El lupus enfermedad reumática sistémica

el lupus es una condición en la que el sistema inmunitario empieza a auto atacar el cuerpo, desde las células, los tejidos:

Algunos de los síntomas mas evidentes de esta condición son:

• Dolor o inflamación de las articulaciones
• Dolor de los músculos
• Fiebre inexplicable
• Sarpullido enrojecido, más a menudo en la cara
• Dolor de pecho al respirar profundamente
• Pérdida del cabello
• Dedos de las manos o de los pies pálidos o morados
• Sensibilidad al sol
• Hinchazón en las piernas o alrededor de los ojos
• Úlceras en la boca
• Hinchazón de las glándulas
• Cansancio.

hay sintomas que pueden aparecer y que pueden ser mas comunes:

• Anemia (una disminución en los glóbulos rojos)
• Dolor de cabeza
• Mareo
• Sentimientos de tristeza
• Confusión
• Convulsiones.

CAUSAS:

No se sabe con exactitud que puede generar esta condición, algunos piensan que son causado por agentes externos como virus, también puede se factores hereditario . La enfermedad tiene cura, pero hay que detectarla a tiempo, lo difícil es detectarla a tiempo pues pueden haber diversos exámenes como de sangre y de orina también esta el examen físico.

Cuales son los tipos de lupos:

• Lupus eritematoso sistémico (LES) (“systemic lupus erythematosus” o SLE, por sus siglas en inglés) es la forma más común. En muchas ocasiones se le llama simplemente lupus. La palabra “sistémico” significa que la enfermedad puede involucrar varias partes del cuerpo como podrían ser el corazón, los pulmones, los riñones, y el cerebro. Los síntomas del LES pueden ser moderados o severos.
• Lupus discoide o cutáneo (“discoid lupus erythematosus”) afecta principalmente la piel. Puede aparecer una erupción de color rojizo o pueden haber cambios en el color de la piel en la cara, el cuero cabelludo o en cualquier otra parte del cuerpo.
• Lupus secundario a medicamentos (“drug-induced lupus”) es causado por algunos medicamentos. Es parecido al lupus sistémico, pero los síntomas son usualmente menos severos. En la mayoría de los casos, la enfermedad desaparece cuando se deja de tomar el medicamento. Hay más hombres que desarrollan este tipo de lupus porque los medicamentos que lo causan (la hidralazina y la procainamida) son utilizados en el tratamiento de afecciones del corazón que son más comunes en los hombres.

TRATAMIENTO:

no hay una cura para esta enfermedad es una condición que puede durar toda la vida, pero existen algunos medicamentos que ayudan a disminuir los efectos de la enfermedad, también puede acudir a ayuda psicológica, y puede  hacer algo mas como:

• Preste atención a su cuerpo. Reduzca el ritmo de sus actividades o deténgase antes de que esté muy cansado.
• Encuentre su propio ritmo. Distribuya el tiempo entre su trabajo y otras actividades.
• No se culpe por estar fatigado. La fatiga es parte de la enfermedad.
• Intente participar en grupos de apoyo y consejería. Ellos pueden ayudarle a entender que usted no está solo. Los miembros del grupo se ayudan entre sí.
• Considere el apoyo que le puede brindar tanto su familia como los grupos religiosos y otras organizaciones en su comunidad.

Bibliografia:
http://www.niams.nih.gov/Portal_en_espanol/informacion_de_salud/Lupus/default.asp
https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/lupus.html
http://espanol.arthritis.org/espanol/disease-center/lupus/
http://www.niams.nih.gov/Portal_en_espanol/informacion_de_salud/Lupus/vivir_con_lupus.asp

 
Resumido por Humanizarte04 (www.humanizarte04.com)

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